Упражнения Кегеля при геморрое: для мужчин, для женщин, при беременности, после родов, в домашних условиях, противопоказания, отзывы

Геморрой

Почему возникает геморрой?

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, вызывая развитие геморроя

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, вызывая развитие геморроя.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии – самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Упражнения Кегеля при геморрое: для мужчин, для женщин, при беременности, после родов, в домашних условиях, противопоказания, отзывы

Благодаря занятиям лечебной физкультурой и гимнастикой, происходит укрепление мышечного дна малого таза, мышц живота и кишечника.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

При помощи данных упражнений человек может реально избавиться от заболевания без использования медикаментов. Они улучшают приток крови к тазу и развивают мышцы этой области, что также помогает предупредить появление такого заболевания.

Основная польза от упражнений:

  1. Укрепляются анальные мышцы. Это дает возможность удерживать внутри геморроидальные узлы.
  2. Увеличивается приток крови к анусу. Недостаточная циркуляция крови в тазу – основная причина появления патологии.
  3. Укрепляются мышцы тазового дна, что не дает возможности подтекания мочи.
  4. Увеличивается удовольствие во время секса, так как приток крови к половым органам улучшается.
  5. Помогают контролировать момент извержения семени во время секса.
  6. Способствуют лечению заболеваний простаты.
  7. Можно выполнять в любом месте.
Также патогенетическим фактором возникновения данной болезни является хронический запор, который чаще наблюдается у лиц с низкой физической активностью
Геморрой – это заболевание, которому способствует малоподвижный образ жизни

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

  • производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
  • напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
  • напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Основные этапы выполнения упражнений ничем не отличаются при таковых у женщин. Также желательно делать их не менее пяти раз в день, наращивая повторение каждого от 15 до 30-35.

Можно выполнять в таких положениях:

  1. Лежа на ровной поверхности вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Выполняйте все этапы гимнастики, не вовлекая мышцы живота, ног и спины.
  2. Сидя на стуле или табурете, держите спину ровно, а руки пусть лежат на коленях, ноги при этом согнуть и поставить примерно на ширину плеч. Делать все упражнения соответственно правилам.
  3. Если вы едете в транспорте, у вас есть свободная минутка на работе или же вы просто сидите на диване, можно делать активную тренировку. Очень быстро сжимайте мышцы тазового дна, с такой же скоростью расслабляя непрерывно в течении 5-7 минут. Таким образом лучше заниматься, когда вы уже хорошо владеете основными техниками.
  4. Не забывайте про «выталкивание», ведь это один из самых сложных моментов, однако польза от него огромна.
  5. Стоя на ширине плеч, положите руки на пояс, спину держите прямо. Сокращайте мышцы, делайте движение тазом вперед на вдохе, а после расслабление при возвращении в исходное положение. Далее таким же образом отклоняя таз максимально назад. Спину при этом прогибать нельзя!

Мужчинам, как и женщинам, подходит гимнастический комплекс по Кегелю. Но также существуют упражнения, созданы специально для мужчин. Рассмотрим их:

  • при мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы. У мужчин это мышца принимает участие в акте дефекации;
  • напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд по 2-3 подхода. Общее количество сокращений не должно превышать 150. Если ваше состояние позволяет, то постепенно можете увеличивать количество подходов;
  • напрягите лобково-копчиковою мышцу и задержите ее в таком состоянии на 2-3 секунды, после чего расслабьтесь. Выполните упражнение 10-12 раз по 3-5 подходов. Количество подходов можно постепенно увеличивать до 50;
  • напрягите лобково-копчиковую мышцу на 2 секунды, потом, не расслабляя ее, напрягите сильнее еще на 2 секунды, и так до максимального напряжения. Выполняете по 10 подходов ежедневно;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 20 секунд. Выполните 10 подходов;
  • интенсивно напрягите мышцы промежности и медленно расслабьте. Выполните по 10 упражнений в 2-3 подхода.
При мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы
При мочеиспускании задержите мочу на 2-3 секунды, чтобы ощутить местонахождение лобково-копчиковой мышцы.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проверить силу ваших мышц. Для этого есть не сложный тест. Во время мочеиспускания попробуйте остановить поток. Если это получается без особых усилий, значит проблем с тазовыми мышцами, у вас нет.

А вот сложность или невозможность взять под контроль мочеиспускание говорит о проблеме, значит желательно начать упражнения.

Часто задаваемых вопрос пациентов, а есть ли различия в комплексе упражнений для мужчин и женщин? Нет, мышечная система у всех одинакова. Поэтому разработанный изначально для женщин комплекс эффективно применяется и мужчинами, помогая избавиться от проблемы.

Гимнастика включает в себя ряд этапов, помогающих как лечить, так и укреплять мышцы малого таза:

  1. постепенные мышечные сжатия до максимума на 3-5 сек., потом расслабление.
  2. Начинать комплекс следует с не быстрого сжатия, и постепенно увеличивать его ритмическую скорость.
  3. Следующий этап это выталкивание, как происходит при походе в туалет, только в этом случае вы контролируете процесс, пытаясь вытолкнуть что-то из себя.
  4. Постепенно увеличивая силу сокращения мышц, постепенно снижайте интенсивность.

Внимание: Если у вас запущенная форма геморроя, то с упражнениями на выталкивание лучше повременить, чтобы не обострить болезнь.

Правильное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус сосудов сфинктера анального отверстия. Проктологи довольно редко запрещают гимнастические упражнения по методике Кегеля, исключительными случаями считаются:

  • если есть вероятность преждевременных родов;
  • обострение геморроя.

В остальном врачи наоборот рекомендуют укреплять тазовые мышцы. Постепенно, приводя сосудистую и мышечную системы, в норму.

Выполняя гимнастические упражнения, вы дополнительно:

  1. помогаете поддерживать внутренние органы таза в правильном положении.
  2. Стабилизируете венозный кровоток, чем уменьшаете риск развития тромбов.
  3. Когда кровь в венах малого таза нормально циркулирует, это значительно уменьшает размеры геморройных узлов, способствуя сокращению острых стадий болезни.
  4. Постепенно уменьшаясь в размерах, геморроидальные узлы уже перестают выпадать, значительно облегчая состояние пациента.

Упражнения различаются лишь степенью нагрузки, если у больного запущенная форма геморроя, то ему желательно начинать занятия в позе лежа. Такой подход облегчит выполнение упражнений и постепенно поможет перейти в сидячее положение.

Представителям сильной половины человечества также можно выполнять такую гимнастику с целью профилактики или лечения геморроя.

Для них есть ряд специально разработанных упражнений:

  1. При испускании урины задерживать ее на 4-5 секунд.
  2. Напрягать лобковую мышцу на 10 секунд по 4 раза в день.
  3. Напрягать мышцы тазового дна 10 раз в день.
  4. Напрягать мышцы промежности 4-5 раз в день.

Помогают ли упражнения при лечении геморроя?

Михаил, 37 лет:«Думал раньше, что такая гимнастика помогает только женщинам. Потом попробовал сам. Делал упражнения несколько раз в день. Через 6-7 дней заметил, что мне стало лучше. Облегчение небольшое, но есть. Теперь делаю упражнения постоянно».

Сергей, 42 года:«У меня геморрой. К проктологу не хочется идти. Случайно из интернета узнал о гимнастике Кегеля от геморроя. Решил попробовать. Облегчение наступило через 7 дней после начала занятий. Решил поделиться своими впечатлениями в сети, чтобы помочь другим мужчинам принять правильное решение».

Наталья, 31 год:«У мужа после упражнений улучшилась потенция. Сейчас секс стал более продолжительным, а также стали реже происходить выпадения узлов из ануса. Пока результатом мы довольны».

Геморрой возникает из-за регулярного перенапряжения мышц, неправильного питания и сидячего образа жизни. Чтобы этого не происходило, следует ответственно подходить к нагрузкам и стараться не тужиться при акте дефекации.

Упражнения направлены на:

  • Укрепление мышц ягодиц;
  • Укрепление мышц промежности;
  • Улучшение кровообращения в паховой области.

https://www.youtube.com/watch?v=PZ8oDie6rTM

Учёный, который изобрёл данный комплекс нагрузок, ориентировался на развитие мышц у женщин перед родами. Подробнее об упражнениях от геморроя при беременности читайте здесь. Упражнения отличаются попеременным сокращением и расслаблением мышц, происходящих с разной интенсивностью и скоростью. Для достижения наилучших результатов используются специальные устройства.

Благодаря тому, что комплекс ориентирован на укрепление мышц, он стал использоваться и больными с геморроем. Кроме этого заболевания упражнения Кегеля применяются для лечения недержания, простатита и других болезней интимной области.

[color-box color=”white”]Упражнения Кегеля одинаково хорошо подходят для женщин и мужчин.[/color-box] [color-box color=”green”]Гимнастика по Кегелю при геморрое эффективна и даёт хорошие результаты с первых тренировок. Стоит знать, что упражнения приносят плоды только при регулярных занятиях.[/color-box]Интенсивность занятий для больного ничем не ограничена, поэтому может выглядеть следующим образом:

  • 1 неделя: 5 раз в день по 10 повторений каждого упражнения;
  • 2 неделя: увеличение на 5 повторений;
  • 3 неделя: увеличение на 5 повторений.

В целом нормой выполнения гимнастики для профилактики и лечения геморроя является 5 подходов в день по 30 повторений. Этого достаточно для достижения хороших результатов, а также предотвращения развития заболевания.

Упражнения Кегеля при геморрое: для мужчин, для женщин, при беременности, после родов, в домашних условиях, противопоказания, отзывы

Разобравшись в упражнениях, Вы можете выполнять их дома с использованием подсказок. Запомнив комплекс, представляется возможным тренироваться вне дома: управляя транспортным средством, на прогулке, сидя на лавочке.

Не стоит стесняться того, что Вы занимаетесь своим здоровьем. Достоинством этих упражнений также является то, что они абсолютно незаметны постороннему глазу.

Длительность терапии во многом зависит от сложности конкретного случая. Если у вас запущенная форма геморроя, то времени потребуется от нескольких месяцев, до года. Срок зависит от дополнительно получаемого лечения и постоянного наблюдения у врача.

Важно! Лечение должно включать в себя специальную диету, прием медикаментов и дополнительно выполнение упражнений Кегеля.

При таком лечении эффект вы полечите спустя пару месяцем.

Упражнения Кегеля для женщин от геморроя

Выполняя гимнастический комплекс, нужно следовать основным правилам и соблюдать этапность. У женщин мышцы тазового дня теряют тонус при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, а также в послеродовом периоде.

Помимо профилактики геморроя, происходит тренировка влагалища, приводящая его в тонус и препятствующая опущению внутренних половых органов. Таким образом женщина сможет получать больше удовольствия по время полового акта.

Когда вы уже будете четко выполнять все упражнения, этим можно заниматься в любое время, будь то на работе, в общественном транспорте или гуляя по городу.

Находясь дома, можно выполнять гимнастику следующим образом, меняя положение тела:

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, согнув ноги под углом в 45о . Начинайте выполнять тренировку по Кегелю с первого этапа (медленное сжатие и быстрое расслабление) до последнего, дыша по возможности животом в соответствии с правилами.
  2. Станьте на четвереньки, делая упор на колени и предплечья. На вдохе постепенно прогибайтесь в спине, плавно запрокидывая голову и сжимая промежностные мышцы. После выдыхайте, так же медленно возвращаясь в исходное положение на расслаблении.
  3. В таком же положении, как и в первом упражнении, максимально приподнимайте таз кверху, не отрывая стопы и лопатки от пола. Подобно предыдущему на его высоте напрягайте тазовое дно, а опускаясь – наоборот.
  4. Лежа на боку, положите одну руку под голову, а другую вдоль туловища. Поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, меняя сторону через 15-20 повторений в 2 подхода.

Дискомфорт в заднем проходе

Время занятия и вид тренировки зависят от того, в каком состоянии находится женщина. Нагрузка должна определяться индивидуально. Если беременность протекает без осложнений, то упражнения можно выполнять. Когда есть осложнения, то телу нужно дать покой. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с гинекологом.

Прижился этот метод не только в гинекологии, но и в проктологии
Кегель являлся врачом-гинекологом, а разрабатывал он этот комплекс для женщин

Упражнения для беременных:

  1. Сжимать интимные мышцы по 3 раза на 5 секунд. Подходов в день – 5.
  2. Поочередно сжимать мышцы ануса и влагалища.
  3. Имитировать роды (мягкое натуживание длительностью до 3 секунд).

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector