Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

Головные боли

Значение альфа-ритма для мозга

Итак, что же такое альфа ритм? Это электрические колебания импульсов клеток головного мозга, за счет которых осуществляется работа этой части ЦНС.

Впервые зафиксировать электрическую активность мозга смог немецкий ученый-психолог Г. Бергер при исследовании органа электро энцефалографом. Этот прибор позволяет не инвазивно, при помощи специальных датчиков исследовать и зафиксировать процессы, протекающие в веществе мозга не прибегая к трепанации черепа.

Итак, альфа-волны у здорового человека имеют частоту колебаний в пределах  8 – 14 Гц и являются низкочастотными. По этой причине записать их удалось только в период покоя, так как бета-колебания, отражающие мозговую активность в период бодрствования, являются доминантными.

Научно доказано, что альфа ритм мозга способствует перезагрузке всей ЦНС и активирует парасимпатическую НС, которая отвечает за накопление и восстановление жизненных сил в период покоя. Эти процессы впоследствии способствуют снятию стресса, расслаблению и активации мыслительной деятельности.

В связи с этим измерение альфа ритма считается наиболее информативным видом исследования активности головного мозга с точки зрения психологии, недаром врачи психотерапевты и гипнологи предпочитают работать с человеком, введя его в гипноз или дремоту. Например, грамотный специалист, введя пациента в альфа ритм, способен избавить его от хронической усталости, вызванной стрессом, депрессии и других психологических расстройств.

Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

На практике почувствовать, как влияют альфа ритмы на деятельность головного мозга, совсем не сложно, достаточно только включить соответствующее звуковое произведение, внимательно  слушать его и попытаться расслабиться. Обычно через несколько минут можно почувствовать облегчение, а тревога начнет отступать.

Ритмы мозга подразделяются на шесть типов – α (alpha), β (beta), γ (gamma), δ (delta), θ (theta), σ (sigma).

Альфа-ритм — это ритм электроактивности мозга, находящийся в частотном диапазоне от восьми до тринадцати герц и обладающий средней амплитудой колебаний тридцать-семьдесят микровольт.

Максимальное значение амплитуды наблюдается, когда человек находится в сознании, однако в максимально расслабленном состоянии,  например, в темноте с закрытыми глазами. При усилении умственной активности или же повышении внимания амплитуда колебаний снижается вплоть до полного их исчезновения.

Альфа-ритм

Генерация  α-ритма происходит на фоне изучения человеком образов, сопровождающих решение волнующей его проблемы, при максимальной концентрации внимания.

К сведению: в подавляющем большинстве случаев  α-волны мозга полностью исчезают в момент открывания глаз.

Особенности характера  α-ритма человека тесно связаны с наследственностью и закладываются в период внутриутробного развития.

Люди с выраженным α-ритмом склонны к оперированию абстрактными понятиями и решению задач соответствующего типа.  И напротив, отсутствие α-волн даже при полностью закрытых глазах указывает на возможные затруднения в разрешении проблем, носящих абстрактный характер, на фоне свободного оперирования любыми зрительными образами.

Бета-ритм

Бета-ритм – это ритм  с амплитудой пять-тридцать микровольт и частотой пятнадцать-тридцать пять колебаний в секунду. Мозговая активность подобного рода наблюдается в период активного бодрствования и возрастает на фоне какой-либо деятельности, при повышении концентрации внимания, бурном проявлении эмоций, интеллектуальной нагрузке.

Генерируя  мозговые волны β,  мозг разрешает различные проблемы, прорабатывает ситуации, послужившие толчком к развитию стрессов, решает вариативные задачи, требующие полной отдачи. Именно этот тип мозговой активности позволил людям достичь всего, чем гордится человечество.

Гамма-ритм

Гамма-ритм – это ритм  с амплитудой менее пятнадцати микровольт и частотой тридцать-сто колебаний в секунду.

Вырабатывая эти волны, мозг решает задачи, не разрешимые без максимальной концентрации внимания, собранности и сосредоточения.

Дельта-ритм

Дельта-ритм – это ритм  с амплитудой двадцать-двести микровольт и частотой 0,5-4 колебания в секунду. Дельта-волны наблюдаются:

  • в период глубокого сна естественного характера, протекающего без сновидений;
  • при коме;
  • во время состояний, обусловленных использованием наркотических веществ;
  • при фиксировании электросигналов с участков коры, контактирующих с травмированной областью головного мозга или новообразованием;
  • в состоянии покоя на фоне стрессовых ситуаций или продолжительной работы, требующей приложения серьезных интеллектуальных усилий;
  • у людей, медитирующих в технике Дхъяна.

Тета-ритм

Тета-ритм – это ритм  с амплитудой двадцать-сто микровольт и частотой четыре-восемь герц. Наиболее сильны тета-волны у малышей, возраста 2-5 лет.

Подобная мозговая активность способствует улучшению памяти, полноценному усвоению получаемых извне знаний, развитию талантов. Именно поэтому малыши обрабатывают и усваивают огромный объем информации, что нехарактерно для подростков и взрослых (у них тета-волны появляются лишь в фазе быстрого сна, в полудреме).

Сигма-ритм

Сигма-ритм – это ритм  с амплитудой более пятидесяти микровольт и частотой десять-шестнадцать герц, сопровождающийся активностью веретенообразного характера (вспышками) и генерирующийся  в состоянии естественного сна, а также под влиянием некоторых лекарственных или нейрохирургических воздействий.

Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

Особенностью подобной мозговой активности является увеличение амплитуды в начальном периоде активности и ее убыванием в конечном. Сигма-волны наблюдаются на начальных этапах медленного сна, сменяющих дремоту.

Рассмотрим, что такое альфа-ритм головного мозга, более подробно.

Альфа-ритм головного мозга задается волнами низких частот, генерируемыми его клетками в период абсолютного расслабления. Доказано, что пребывание человека в этом состоянии обеспечивает перезапуск ЦНС и снятие стресса, накопившегося на протяжении дня вследствие изматывающей трудовой деятельности. Более того, по мнению многих специалистов, большинство научных открытий было совершено людьми под воздействием α-волн.

Основным предназначением α-ритмов является:

  • обработка информации, полученной и накопившейся за день;
  • восстановление жизненных сил организма путем активации парасимпатической нервной системы;
  • улучшение мозгового кровообращения;
  • торможение избыточной активности лимбической системы;
  • ликвидация последствий пребывания в стрессовых ситуациях (расширение сосудов, нормализация работы иммунной системы);
  • активизация функций гипоталамуса, обеспечивающих регенеративные свойства организма.

Кроме того, α-ритмы, продуцируемые головным мозгом в состоянии покоя, снимают возбуждение лимбической системы, ответственной за основные потребности организма. Ее перевозбуждение может привести к развитию специфических изменений психики и зависимостей – курения, алкоголизма, булемии, а также к нарушениям в менструальном цикле и расстройствам в работе органов эндокринной системы.

Понижение активности альфа-волн головного мозга увеличивает риски развития болезней сердца и сосудов (стенокардии, гипертонии), онкологических заболеваний, нарушений деятельности иммунной системой.

Более того, люди с пониженной частотой волн подобного типа не могут мыслить позитивно, что, в свою очередь, приводит к зацикливанию на имеющихся проблемах и, соответственно, к трудностям с их разрешением.

Бета-ритм

альфа волны

Бета-ритм (β-ритм) — частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц. Амплитуда колебания обычно до 20 мкВ. В норме он весьма слабо выражен и в большинстве случаев имеет амплитуду 3-7 мкВ. Регистрируется в области передних и центральных извилин. Распространяется на задние центральные и лобные извилины.

Бета-волны — самые быстрые (самые быстрые Гамма-волны). Бета-ритм в норме связан с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания, в обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями, или сосредоточенны на решении каких-либо текущих проблем.

Депрессия бета-ритма. Бета-ритм связан с соматическими, сенсорными и двигательными корковыми механизмами и даёт реакцию угасания на двигательную активацию или тактильную симуляцию. При выполнении или даже умственном представлении движения бета-ритм исчезает в зоне соответствующей активности. Повышение бета-ритма — острая реакция на стрессовое воздействие.

Альфа-ритм: норма и отклонения

Альфа-ритмы человека, не имеющего проблем со здоровьем, – это ритмы с частотой восемь-тринадцать герц и амплитудой альфа-волн тридцать-семьдесят микровольт. Патологическими отклонениями от нормы считаются:

  • незатихающие α-волны, обнаруживаемые  в лобных долях;
  • межполушарная асимметрия, превышающая тридцать процентов;
  • роландический или пароксизмальный ритм;
  • нарушение синусового рисунка волн;
  • слишком низкая или слишком большая волновая амплитуда;
  • индекс ритма менее пятидесяти процентов;
  • переменная частота.

Любые отклонения требуют проведения диагностики и своевременного лечения.

Причины нарушения альфа-ритма

Нарушения α-ритма наблюдаются прежде всего у людей, перешагнувших шестидесятилетний рубеж. Объясняется это ухудшением циркуляции крови в головном мозге и сопровождается снижением амплитуды волн.

Кроме того, изменение показателей мозговой активности могут сопровождать следующие патологии:

  • эссенциальную гипертензию, эпилепсию, в том числе развившуюся  и на фоне употребления наркотических средств (в подобных ситуациях диагностируется прямая асимметрия частоты и амплитуды в левом и правом полушариях головного мозга);
  • гипертонию (проявляется понижением частоты ритма);
  • олигофрению (сопровождается повышением активности α-волн);
  • опухоли различного генеза, кисты, патологии мозолистого тела (характеризуются асимметрией между полушариями головного мозга, достигающей 30%);
  • ухудшение кровообращения.

Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

К сведению: для того чтобы оценить альфа-активность при вегетососудистой дистонии, депрессии, травмах головы, слабоумии различного генеза, нарушениях эмоционально-волевой сферы, гипертонической болезни, болях в голове, рвоте, используют электроэнцефалограмму.

Позитивное воздействие альфа-ритма на человека

Итак, альфа ритмы мозга преобладают у человека в периоды сна и покоя, что подтверждается многочисленными исследованиями людей в состоянии медитации и релаксации. Медитирующий человек становится более восприимчив к поступающей информации, усиливаются мысленные образы и абстрактное мышление. Это позволяет углубиться в умственной работе: недаром ученые считают, что большинство открытий было совершено в состоянии альфа ритма.

Альфа-активность головного мозга наблюдается у людей, способных к абстрактному мышлению и творчеству во всех его проявлениях, и лишь незначительная часть обывателей не имеет этого вида мозговых  волн даже в состоянии сна. У здорового человека норма амплитудных колебаний альфа-волн находится в диапазоне 20-90 мкВ, однако со временем наблюдается ее снижение, что связано с недостаточным кровообращением.

В альфа ритме мозг способен усвоить намного больше информации, чем в других состояниях. Кроме этого он способствует обострению интуиции, а также приходу новых решений перед поставленными задачами. При работе мозга в альфа ритме, человек обычно вдохновляется на решение жизненных проблем: становиться понятно, что стоит решить в первую очередь, а что оставить на потом.

Физически альфа ритм погружает человека в неглубокую медитацию и расслабление, а ведь известно, что эти состояния поддерживают физиологическую активность мозга.

В чем же заключается положительный эффект усиления альфа ритма мозга на самочувствие человека? Все упирается в сознание – при полной расслабленности тела и повышении альфа-волн запускаются восстановительные и очищающие процессы, активируется мыслительная деятельность проявляются скрытые способности, мир начинает казаться прекрасным, проблемы отходят на другой план.

Работа мозга в α-ритме сопровождается абсолютным спокойствием и расслаблением человека. Подобное состояние является наиболее полезным для организма ввиду того, что ЦНС включает такие функции, как самовосстановление и саморегуляция, что повышает работоспособность головного мозга и оказывает общее положительное воздействие на состояние психики.

Помимо этого, α-волны:

  • усиливают циркуляцию крови в головном мозге, ускоряя процесс поступления кислорода и питательных веществ;
  • ускоряют регенеративные функции организма в семь раз;
  • улучшают энергетическую циркуляцию;
  • повышают способность к аналитическому мышлению и, соответственно, минимизируют время, требующееся на решение тех или иных проблем;
  • обеспечивают возможность перепрограммирования сознания с целью избавления от проблем психологического характера – бессонницы, повышенной тревожности, перенапряжения, вредных привычек.

Кроме того, работа мозга в описанном режиме позволяет подавить состояния, развившиеся на фоне повседневных проблем, сильных эмоциональных потрясений, детских травм, что, в свою очередь:

  • улучшает качество жизни;
  • повышает способность к восприятию и обработке информации;
  • восстанавливает жизненные силы организма;
  • снижает риск развития различных заболеваний:
  • позволяет расслабиться.

К сведению: наркомания и алкоголизм способны полностью подавить альфа-ритмы мозга.

Стимулирования бета дельта и тета-волн

Усиление  активности α-волн сопровождается полным физическим и психологическим расслаблением организма. Находясь под воздействием описываемого ритма, человек отвлекается от имеющихся проблем и практически полностью избавляется от последствий, вызванных стрессом.

Мыслительные процессы, протекающие в головном мозге, замедляются, что приводит к «очищению» сознания.

На фоне усиления  α-волн происходят следующие изменения:

  1. Расслабление тела и сознания. Волны способствуют переходу человека в состояние полного расслабления и покоя. Интеллектуальные процессы замедляются, сознание становится ясным. Мышцы полностью расслабляются, снимается усталость и напряжение. Человек наслаждается отдыхом и отвлекается от имеющихся проблем и тревог.
  2. Переход в творческое ментальное состояние.  Альфа-волны отвечают за творческое начало человеческого сознания. В подобном состоянии пребывают, как правило, люди определенных профессий – музыканты, художники, поэты, писатели.
  3. Улучшение способностей к разрешению проблем. Тяжелый труд и многочасовая концентрация запускают режим бета-ритма, сопровождающийся «ментальным блоком», известным как творческий кризис, у людей соответствующих профессий. Стимуляция α-волн позволяет выйти из описанного состояния  и закончить начатое дело.
  4. Стабилизация эмоционального фона. Состояние α-ритма характеризуется сбалансированным эмоциональным состоянием – неизменным настроением и оптимизмом. Стимуляция α-волн позволяет сбалансировать настроение гиперактивных людей с нестабильными эмоциями, значительно улучшив качество их жизни.
  5. Улучшение физического состояния. Альфа-волны оказывают благотворное влияние на работу организма человека. Установлено, что наиболее подходящей частотой для достижения успехов в спорте является частота десять герц.
  6. Понижение уровня тревожности и уменьшение последствий стрессов. Усиление α-волн приводит к значительному спаду напряжения, исчезновению страхов,  нервозности и тревог.
  7. Повышение трудоспособности. Стимуляция α-ритма позволяет человеку сконцентрироваться на выполняемых действиях, полностью погрузиться в работу.
  8. Переход в режим суперобучения. Переход в режим α-ритма позволяет обучаться чему-либо без приложения больших усилий. Особая активность мозга в этом случае позволяет повысить естественные способности человека к восприятию большого объема информации.
  9. Укрепление иммунитета. Усиление α-волн исцеляет и предотвращает развитие болезней за счет снижения выраженности последствий стрессов и усиления релаксации.
  10. Переход к позитивному мышлению. Расслабление, достигнутое путем усиления α-волн, приводит к получению положительных эмоций и, соответственно, движению в сторону хорошего настроения.
  11. Рост уровня серотонина. Под воздействием α-волн происходит высвобождение нейротрансмиттера серотонина, нехватка  которого служит причиной развития депрессивных состояний.

Для того чтобы усилить альфа-волны, используются:

  • звуковые волны. Самый простой и доступный метод, основанный на прослушивании музыки, созданной на основе стереозвуков. Позволяет не только усилить α-ритм, но и получить удовольствие от процесса;
  • медитация, релаксация. Требует определенных навыков, практики и времени для достижения положительного результата. Систематические тренировки позволяют полностью расслабиться и запустить требуемый ритм работы мозга;
  • йога. Напоминает по своему действию медитацию и позволяет добиться полного расслабления организма и погружения в α-ритм;
  • правильное дыхание. Основывается на использовании глубоких вдохов, насыщающих клетки мозга и остальных органов и систем кислородом. Дыхание полной грудью способствует естественной перестройке организма в режим воспроизводства необходимых ему альфа-волн;
  • ванны с горячей водой. Снимают усталость после напряженного трудового дня, способствуют расслаблению всех мышц тела;
  • визуализация. Закрытые глаза и создание воображаемых образов стимулируют активность α-волн и приводят к их доминированию над остальными;
  • самогипноз. Позволяет уменьшить волновой диапазон до значений, соответствующим уровням  активности альфа и тета. Требует определенной тренировки;
  • просмотр телепередач. Тридцать секунд, проведенные у «голубого экрана», позволяют снизить интенсивность работы мозга, стимулируя α-активности.
  • спиртные напитки. Алкоголь увеличивает производство альфа-волн, что, в свою очередь, расслабляет и умиротворяет человека. Очень часто употребляется людьми с целью снятия стресса.

Этот метод не рекомендуется для использования ввиду того, что может привести к развитию алкогольной зависимости.

Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

Однако далеко не всегда стимуляция α-волн является полезной. На фоне преобладания α-ритма могут обнаружиться далеко не самые приятные явления.

Так, у людей, страдающих патологиями, приводящими к дефициту внимания, могут усугубиться проблемы со здоровьем, что приведет к еще большему снижению концентрации.

Опасны α-ритмы и для людей, страдающих от депрессивных состояний, развившихся на фоне усталости. Стимуляция α-волн в этом случае может привести к обострению имеющегося заболевания.

Еще одним негативным эффектом от воздействия α-волн является потребность в отдыхе днем — экспериментирование с собственным мозгом может окончиться появлением хронической усталости и сонливости, а постоянное пребывание в полусонном состоянии устраивает не способствует нормальному образу жизни.

Кроме того, при избыточном стимулировании альфа-волн может нарушиться зрительное восприятие, развиться повышенная восприимчивость к поступающей извне информации, начаться депрессия.Помимо этого, некоторым людям стимуляция просто не нужна. Это:

  • экстраверты, обладающие повышенным уровнем α-волн;
  • последователи восточных практик, обладающие навыками медитации и постоянно их использующие;
  • дети.

У перечисленных категорий головной мозг продуцирует α-волны в достаточном для полноценной и продуктивной жизни объеме.

Помимо альфа-волн головной мозг способен излучать другие типы ритмов. С научной точки зрения наиболее интересными являются бета-, дельта- и тета-ритмы. Рассмотрим их основные особенности:

  • Бета-ритм. Усиливается у бодрствующего человека при разговоре и мыслительной деятельности. Стимуляция этого ритма поможет человеку развить умственные способности, навыки в общении с окружающими и концентрацию внимания. Недаром люди, имеющие повышенный IQ, обладают выдающимся бета ритмом мозга. Для того чтобы испытать на себе действие бета волн достаточно включить музыкальное произведение, содержащее бинауральные ритмы, заняться чтением книг или просто выпить чашечку кофе или крепкого чая.
  • Тета-ритм фиксируется в фазе глубокого сна, когда человек видит сновидения. Под влиянием этих волн организм начинает интенсивно восстанавливаться после рабочего дня, улучшается физическое и духовное состояние. Стимуляция тета-ритма мозга используется при лечении пациента с тяжелыми душевными травмами, которые находятся глубоко в подсознании. Для того чтобы почувствовать его влияние можно послушать приятную музыку, заняться медитацией или йогой.
  • Дельта-волны. Этот вид мозговой активности отвечает за формирование подсознания, при этом волны начинают усиленно выделяться во время глубокого сна, обморока или комы. Не стоит пытаться самостоятельно усилить дельта-ритм, так как безопасно это можно сделать только опытный наставник, например целитель, экстрасенс, шаман или йог.

У здоровых людей при бодрствовании преобладают альфа и бета ритмы . Чем больше альфа-ритмов, тем меньше человек подвержен стрессу, тем больше он имеет способность к полноценному отдыху и лучше усваивает информацию. В этот момент организм способствует выработке энкефалины и бета-эндорфины. Своего рода природные «наркотики». Эти вещества отвечают за отдых и радость.

В заключение

Альфа-волны имеют огромное значение в обеспечении хорошего общего состояния человека. Работа мозга в альфа-режиме на протяжении двадцати минут в день оказывает благотворное воздействие на самочувствие, улучшает память, избавляет от бессонницы, ускоряет реакции.

Альфа волны головного мозга: бета, дельта, тета ритмы мозговой активности

Человек чувствует приток жизненной энергии, открывает новые возможности и чувствует себя абсолютно счастливым.

Тау-ритм, лямбда-ритм, сонные веретёна

Частота колебания тау-ритма (τ-ритма) лежит в пределах от 8 до 13 Гц, частоты колебания лямбда-ритма (λ-ритма) и сонных веретён совпадает и находится в пределах от 12 до 14 Гц. Регистрация тау- и лямбда- ритмов происходит в области височной коры головного мозга. Сонные веретёна регистрируются по всей коре головного мозга, однако наиболее выражены в центральных отведениях.

Тау-ритм отвечает блокадой на звуковые стимулы. В свою очередь сонные веретёна представляют собой своеобразные вспышки активности.

Соотношение ритмов

Когда человек возбуждён или насторожен, альфа-волны замещаются низковольтными нерегулярными быстрыми колебаниями. Увеличение бета-активности при снижении альфа-активности может свидетельствовать о росте психоэмоционального напряжения, появлении тревожных состояниях (при закрытых глазах). Снижение альфа-ритма, повышение тета-ритма свидетельствует о проявлении депрессии (при закрытых глазах).

Усиление бета-составляющей и одновременное ослабление тета-составляющей эффективно при различных эпилептических синдромах, при синдроме нарушения внимания и гиперактивности, постинсультных нарушениях (спастичность, парезы, плегии), посттравматических синдромах и др.

Тета- и дельта-колебания могут встречаться у бодрствующего человека в небольших количествах и при амплитуде, не превышающей амплитуду альфа-ритма. Патологическими считаются содержание θ и δ, которые превышают по амплитуде 40 мкВ и занимают более 15 % времени регистрации.

Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector