Болит желудок после еды – причины, лечение болевых ощущений

Гастрит

Почему болит желудок после приема пищи

Наиболее часто сильный дискомфорт в животе после еды возникает по следующим причинам:

  • Неправильное питание. Несоблюдение режима приема пищи, перекусы на бегу, поздний ужин приводят к воспалительным процессам в желудочном тракте. Этому способствует также употребление фруктов и овощей в ограниченном количестве; слишком сухих, острых и жирных блюд; продуктов с большим содержанием белка; сахара и соли без ограничений.
  • Переедание. Если в желудок попадает много еды за короткий период, его стенки не выдерживают и растягиваются. Нарушается нормальная работа органа, поэтому возникают давящие и режущие болевые ощущения.
  • Непереносимость лактозы. Сахар, входящий в состав молочных продуктов, вызывает сильную боль в желудке, тяжесть после еды, вздутие, метеоризм.
  • Глютеновая энтеропатия. Когда глютен попадает в организм, аутоиммунные нарушения провоцируют болезненные спазмы и воспаление стенок тонкого кишечника.
  • Прием лекарств. Многие препараты обладают побочными действиями, среди которых болевой синдром желудка. К таким медикаментам относятся: нестероидные противовоспалительные средства; хондропротекторы; антибиотики; гормональные препараты.
  • Ротавирусный гастроэнтерит. Так называемый желудочный грипп, попадая в организм, является причиной тошноты, рвоты, боли в желудке и рези в центральной части живота, нарушения стула.
  • Поражения желчного пузыря. Холецистит образуется из-за сбоя в оттоке желчи после еды. При таком диагнозе человек испытывает колющие боли в правой части живота, иррадиирующие во все органы, расположенные рядом с воспаленным. Калькулезный холецистит, то есть наличие камней в желчном пузыре, приводит к отеку слизистой и блокированию желчного протока. Болезненные ощущения возникают в правой верхней части брюшины. Если часто употреблять жирную еду, то таких симптомов не избежать.
  • Панкреатит. Данная патология характеризуется выраженными болевыми ощущениями, появляющимся под правым ребром. При воспалении поджелудочной железы они имеют тупой, режущий характер. В случае поражения всего органа, боль может опоясывать брюшную полость и возникать с разной степенью интенсивности. Она усиливается в зависимости от ситуации, а иногда и вовсе приводит к шоковому состоянию. Резкая боль в желудке появляется из-за близкого расположения пораженной поджелудочной, которая сдавливает его стенки.

Любое ощущение в желудке, доставляющее неудобство — повод обратиться к гастроэнтерологу.

В брюшной полости находится множество пищеварительных органов. Любая часть этой системы можетвызывать болевые ощущения при ущемлении или проблемах в работе. Дискомфорт в желудке зачастую связан с едой. Помимо боли, могут появляться другие признаки:

  • отрыжка;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • рвота;
  • потеря аппетита.

Перечисленные признаки могут быть обусловлены патологиями или проблемами с питанием. Боли в желудке, возникающие после употребления пищи, зачастую связаны с наличием хронического гастрита. После еды объем органа может расширяться, что провоцирует сдавливание близлежащих органов и систем. Это тоже может вызывать болевые ощущения.

Характер боли и сопутствующие проявления

Боли в желудке бывают слабыми и сильными, степень зависит от болезни, провоцирующей данные ощущения. При их возникновении необходимо выяснить локализацию и определить характер:

  • ноющие;
  • режущие;
  • колющие;
  • острые.

Иногда симптомы проявляются в виде спазм или схваток. Обратившегося в клинику пациента, врач обязательно спросит о том, перед тем, как появились боли в желудке, принимал ли он пищу, если да, то какую. В некоторых случаях они могут возникать, когда человек долго не ел. Причины такого состояния:

  • наличие болезнетворных микробов на стенках полого органа;
  • постоянное нарушение графика приема пищи, вечернее переедание;
  • развивающаяся злокачественная опухоль, активность роста которой приходится на ночное время;
  • наличие новообразований, выделяющих желудочный сок с большим содержанием кислоты.

Болит желудок после еды - причины, лечение болевых ощущений

Устанавливать причины появления ноющей боли должен доктор, потому как без соответствующего диагностирования выявить ее практически невозможно. Провоцируют ее:

  • употребление алкоголя, жирной, жареной, острой, кислой и соленой еды в большом количестве;
  • нервное перенапряжение, стрессы;
  • переедание;
  • воспалительные процессы, происходящие в ЖКТ;
  • повышенные физические нагрузки;
  • частое употребление кофе;
  • лечение нестероидными противовоспалительными препаратами;
  • повреждение органов в результате падения или удара.

Ноющая боль часто возникает у людей, привыкших после пробуждения курить натощак. Эта пагубная привычка провоцирует раздражение слизистой оболочки желудка, в нем образуется воспалительный процесс. Наличие разных видов бактериальных вирусных инфекций, сопровождающихся тошнотой, рвотой, спазмами, диареей наблюдается при беременности.

Признаки патологии

Появившиеся боли после еды указывают на наличие гастрита. Неприятные симптомы особенно ярко выражены, если в рационе грубая, жареная, соленая еда. Кроме этого, человек постоянно испытывает тяжесть, у него появляются изжога (подробнее о постоянном чувстве жжения), отрыжка, специфический вкус во рту. Иногда наблюдается расстройство стула. Хронический гастрит сопровождают:

  • быстрая утомляемость, слабость, сонливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • жжение в полости рта;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • потливость.

Если человек постоянно испытывает боли в желудке, часто это служит признаком образования язвы. Сразу поставить диагноз тяжело, так как степень интенсивности бывает разной: сильной, слабой, почти неощутимой. У людей, ранее перенесших операцию на этом органе, болевые ощущения минимальные. Язва непосредственно связана с приемом пищи.

Если боли в желудке носят постоянный ноющий характер, это может говорить о наличие рака. При начальной степени заболевания признаки отсутствуют или выражены не ярко, на интенсивность болезни прием пищи оказывает слабое действие. Одновременно с этим наблюдаются симптомы нормального функционирования ЖКТ.

Если новообразование доброкачественное, его удаляют во избежание угрозы жизни. Обнаруженная злокачественная опухоль требует немедленного лечения, которое не даст возможности ей распространяться на соседние ткани и органы. При раке часто болит живот, наблюдается постоянная тошнота, рвота, дискомфорт в процессе приема пищи, человек заметно худеет.

На приеме у доктора следует точно описать свои ощущения и симптомы. Это необходимо для того, чтобы врач правильно оценил положение и разработал тактику обследования.

  • Острая, тупая или ноющая боль в желудке после приема пищи свидетельствуют о расстройствах в работе органов ЖКТ. Частое проявление подобного симптома говорит о серьезных заболеваниях, в том числе и онкологических.
  • Помимо болевого синдрома, человек испытывает тошноту, рвоту, изжогу и отрыжку. Такое состояние может быть признаком отравления некачественными продуктами или напитками, инфицирования аппендицита, развития инфекции в брюшной полости, обострения имеющихся хронических заболеваний.
  • Кроме этого, жгучая и тянущая боль в желудке появляются после приема слишком пряных, кислых или соленых блюд. Болезненные ощущения возникают на фоне обострения хронического гастрита, когда резко увеличивается или сокращается выработка соляной кислоты. Если пациент соблюдает диету и ест только легкую пищу, боль уменьшается и купируется.
  • Колющие и режущие боли в районе эпигастрия являются симптомами многих недугов. Очень важно своевременно обратить внимание на взаимосвязь болевого синдрома с употреблением продуктов. Вполне возможно, что резкая давящая боль сигнализирует не о начале болезни, а уже о развивающихся патологиях органов пищеварения.
  • Рези, которые возникают через 6 часов после трапезы, носят название голодных болей. Они проходят самостоятельно из-за маленького перекуса и указывают на развитие язвенной болезни.

Виды болей в желудке

Поставить точный диагноз сможет только доктор, который четко дифференцирует предполагаемый недуг от похожих проявлений.

Помощь при болевом синдроме

Чтобы определить причину появления боли, нужно проанализировать ее характер. Потому на приеме у врача пациент должен максимально точно описать собственные ощущения. В зависимости от имеющихся проявлений специалист сможет подобрать необходимые диагностические обследования.

У каждого человека, регулярно сталкивающегося с острым дискомфортом в животе, есть свой алгоритм снятия боли. Кому-то достаточно расслабиться, другому принять обезболивающее.

Если вы впервые встретились с неприятным симптомом, купировать его помогут стандартные рекомендации.

В отдельных случаях применения лекарственных средств можно избежать, и облегчить страдания в домашних условиях. Если причина болевого синдрома кроется в неправильном питании, то от него избавляются с помощью прогулки. Во время ходьбы стимулируется процесс пищеварения за счет увеличения оттока желчи.

Хорошим способом устранения неприятного симптома являются народные средства. Наиболее простым и эффективным составом выступает настой или отвар ромашки при гастрите:

  1. Для приготовления целебного напитка понадобится 1 ч. л. сушеных цветков, которые нужно залить 250 мл. кипятка.
  2. Емкость с полученной смесью следует накрыть сверху крышкой и укутать одеялом на несколько часов.
  3. Для купирования болевого синдрома принимают по 100 мл. отвара за 30 мин до еды 3 раза в день.

Медицинская помощь

Спазмолитики и препараты антацидного действия назначаются, когда в желудке печет после еды, надувается живот, тошнит и появляется изжога. Эффективно справляются с таким состоянием:

  • Альмагель;
  • Фосфалюгель;
  • таблетки Гастала;
  • Но-шпа;
  • Гастрофарм.

Если боль успокаивается, это еще не означает, что причина устранена. Необходимо обязательно лечить основное заболевание. Сначала гастроэнтеролог проведет обследование органов пищеварительной системы (УЗИ, ЭФГДС, колоноскопия), затем после постановки диагноза пропишет соответствующее лечение.

Желчнокаменная болезнь

Появление болей после еды в желудке сильно влияет на качество жизни человека, не давая ему полноценно работать и отдыхать. Только доктор сможет определить природу их происхождения и правильно назначить терапию. Избавиться от проблемы самостоятельно возможно только в случаях, когда дискомфорт не связан с патологическими процессами в организме.

Локализация болевых ощущений

В зависимости от времени появления болевого синдрома можно заподозрить то или иное заболевание. Если дискомфорт возникает сразу после еды, это, скорее всего, свидетельствует о наличии язвенного поражения желудка.

При появлении боли через 1-1,5 после еды можно говорить о наличии язвенной болезни канала привратника. Поздний болевой синдром, возникающий спустя 1,5-2 часа, говорит о том, что он язва локализуется в двенадцатиперстной кишке.

Боль в желудке носит разный характер и выражается в отдельных областях.

Человек, не знающий о тонкостях работы ЖКТ, самостоятельно не сможет определить точную причину дискомфорта.

Под ребрами

Болевые ощущения после еды, которые отдают в подреберье, связаны с нарушением работы желчного пузыря. На фоне приступа вздувается живот из-за запоров и метеоризма, тошнит, появляется слабость, нарушается обмен веществ.

Болезненность в подреберье слева может быть вызвана сбоем в работе диафрагмы, образованием желудочной грыжи, язвой двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, боли в желудке, возникшие после еды, отдают в правое подреберье при воспалении печеночной паренхимы и жировой дистрофии печени.

Середина живота

Болевой синдром в середине брюшной полости свидетельствует о следующих воспалительных процессах, которые протекают в хроническом или остром виде:

  • заболевание кишечника;
  • колики;
  • развитие злокачественных новообразований;
  • патология сосудов в области живота;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • инфекционные поражения: дизентерия, сальмонеллез;
  • перитонит.

Иногда боль в области середины и низа живота указывает на геморрой.

Опоясывающая боль

Зачастую такое состояние говорит о наличии заболевания либо о нарушении физиологического характера. Болезненные ощущения после еды никогда не проявляются как единственный симптом, их дополняют некоторые характерные признаки поражения органов пищеварительной системы.

Обычно опоясывающие боли появляются после трапезы, во время еды, натощак и ночью (во сне). Они могут быть:

  • кратковременными;
  • продолжительными;
  • приступообразными.

С такими болевыми ощущениями сталкиваются женщины в период беременности. Симптомы появляются на ранних и на поздних сроках. В первом случае, если опоясывающая боль усиливается, значит матка сокращается, и возникает угроза выкидыша.

Беременной сначала обязательно нужно успокоиться, не паниковать и обратиться за помощью к акушеру-гинекологу. На поздних сроках такое состояние вызвано активным внутриутробным ростом малыша, который давит на органы брюшной полости.

В остальных случаях опоясывающие желудочные боли провоцируются вредными продуктами, патологиями желчного пузыря и воспалением аппендицита.

Когда появляется дискомфорт

В зависимости от времени появления болезненности в животе, определяется то или иное заболевание:

  • Возникновение боли в желудке сразу после еды сигнализирует о язвенном поражении органа и двенадцатиперстной кишки.
  • Когда синдром проявляется через час после приема пищи, следовательно, можно говорить об эрозивной болезни привратника.
  • Болевые ощущения, возникшие спустя 2 часа, сигнализируют о проблеме, которая локализуется уже в кишечнике.

Также проявлениями патологических процессов в пищеварительной системе являются: тошнота, рвота и изжога.

  • Тошноту после еды в большинстве случаев провоцируют острые или хронические нарушения работы ЖКТ. В эпигастральной части возникает чувство жжения, к нему присоединяются ощущения тяжести и распирания. Во время обострения язвы, гастрита или панкреатита, кроме данного симптома, у больного вздувается живот, нарушается стул и сильно колет в желудке.
  • Приступы тошноты могут быть мучительными, изматывающими, переходящими в рвоту. Если данный признак после трапезы приобретает регулярный характер, то нужно срочно обратиться к врачу и не тянуть с этим, во избежание более серьезных осложнений.
  • Появлению изжоги способствует обратный выброс еды и желудочного сока в пищевод. Человек отрыгивает кислым вкусом или горечью, ощущает жжение в верхней части брюшной полости.

Боль в желудке усиливается при наклонах тела, в положении лежа и при поднятии рук вверх.

Как болит желудок

Неприятные ощущения часто возникают под левым ребром, иногда могут отдавать в поясницу, низ живота и область сердца. Кроме того, боль различается по характеру протекания – интенсивная, режущая, тянущая, кинжальная, схваткообразная, колющая. В зависимости от причин возникновения болевых спазмов можно заметить и наличие других симптомов. Самыми частыми являются:

  • тошнота со рвотой;
  • отрыжка желудочным соком;
  • металлический привкус во рту;
  • изжога;
  • нарушение стула – диарея или запор;
  • слабость;
  • жар;
  • вздутие живота;
  • понижение АД.

По интенсивности болевых приступов врачи могут судить о наличии того или иного заболевания. К примеру, хронический гастрит сопровождается всегда ноющей болью, тяжестью, которая возникает после еды. Жгучая, невыносимая боль указывает на повышенную кислотность и активность соляной кислоты слизистых оболочек.

После еды

Практически со 100% уверенностью врачи могут заявить о хроническом или остром гастрите, если появляются резкие боли в желудке после еды. К примеру, при наличии язвы такой симптом возникает не сразу, а спустя полчаса после приема пищи. Гастрит с повышенной кислотностью сопровождаться изжогой, отрыжкой, возможны запоры. Для пониженной кислотности характерна тошнота, снижение аппетита, урчание в животе, поносы. Причинами таких воспалительных процессов могут стать:

  • табакокурение;
  • употребления острой, соленой или жирной едой;
  • неправильный режим питания;
  • нервные потрясения и частые стрессы;
  • физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • прием некоторых видов лекарственных препаратов.

Острая боль

Возникает внезапно, подобно сильного спазма, так же быстро проходит, а через время возвращается с новой силой. Самостоятельно определить первопричину почти невозможно, ведь список проблем очень широк. Провоцирует возникновение такого дискомфорта:

  • отравление организма токсинами, ядами или химикатами;
  • болезни других внутренних органов – воспалительные процессы, обострение хронической патологии;
  • инфекционные заболевания;
  • психоэмоциональные расстройства;
  • обострение язвы желудка;
  • гастроэнтерит;
  • аппендицит;
  • пищевые отравления;
  • обострение хронических заболеваний жкт;
  • индивидуальная непереносимость некоторых видов продуктов.

Ноющая

Давящее ощущение являются прямым симптомом стеноза привратника, а если ощущения со временем нарастают, то гастроэнтеролог может заподозрить воспаление поджелудочной. Кроме того, ноющую и тупую боль могут вызывать полипы – очень редкое явление. Заподозрить о его наличии можно, если боль возникает во время надавливания на живот, иногда мучает тошнота или появляется рвота содержимым желудка.

Существует не меньше причин, которые провоцируют неприятные ощущения у взрослых во время сна, но почти все они связаны с проблемами пищеварительного тракта или нарушениями функций желудка. Такие симптомы могут возникать из-за:

  • Повышенной кислотность желудочного содержимого – как правило, симптомы начинают проявляться под утро.
  • Заболевания, которые обостряются во время передвижения внутренних органов. Лежащее положение и постоянные повороты тела во время сна изменяют позицию желудка, в результате чего он может давить на другие внутренние органы.
  • Медленная перистальтика. Возникает из-за того, что в кишечнике появляются токсины и химикаты, патогенные микроорганизмы.

Тяжесть и боль

Такие симптомы часто возникают при наличии гастрита с пониженной кислотностью. Кроме того, что после еды болит желудок, заболевание сопровождается отрыжкой, тяжестью, тошнотой, вздутием живота. Эти же признаки могут быть связаны с частичным забросом желудочной кислоты в пищевод и нарушением в работе сфинктера. Такое состояние характеризуется точной локализацией боли в области эпигастрии.

Давящая­

Такой симптом – частый спутник при переедании, особенно если покушать на ночь. Помимо этого, сильные боли в желудке могут сигнализировать о нарушении переваривания пищи и недостатке печеночных ферментов, появляться после чрезмерных физических нагрузок, что связано с сильным перенапряжением мышц передней брюшной стенки. Если локализация симптома – верхняя часть желудка, то причинами служат злоупотребление табаком или алкоголем.

Симптомы спазматического характера могут быть вызваны вирусной или бактериальной инфекцией. Называется такая болезнь кишечный грипп или вирусный гастроэнтерит. Для такой патологии характерно наличие температуры, поноса, рвоты. Иногда схваткообразные приступы могут быть побочным эффектом ангины, бронхита или пневмонии. В таком случае неприятные ощущения уходят, как только пациент избавиться от основного заболевания.

Постоянные

Рак желудка – одно из самых опасных заболеваний. Главными признаками служат слабые, но постоянно возникающие боли в области желудка, которые никак не связаны со временем суток или приемом пищи. Раннее появление патологического процесса не имеет каких-либо других выраженных симптомов, кроме диспепсии и снижения аппетита.

До еды

Резкие изменения гормонального фона, общее снижение иммунитета – все это у женщин в период беременности несет опасность обострения имевшихся ранее хронических болезней. Среди самых частых причин стоит выделить: гастрит, язву, колит. Кроме того, в этот период у женщины повышается чувствительность к аллергенам и пищевым продуктам. Даже относительно свежая еда может вызывать отравление, тошноту и рвоту.

Устранить боль в желудке помогают лекарственные препараты. Чтобы справиться с этим состоянием, врач может выписать альмагель или фосфалюгель. Помимо этого, могут быть эффективны такие препараты, как но-шпа, гастал, маалокс.

В отдельных случаях вполне можно избежать применения медикаментозных средств. Если болевой синдром является результатом неправильного питания, его можно устранить с помощью полного покоя. Для этого рекомендуется прилечь после еды на 20 минут. После этого можно прогуляться – это поможет избежать застоя желчи и стимулировать процесс пищеварения.

Желудок человека

Иногда высокой эффективностью обладают народные средства. Наиболее простым составом считается настой ромашки. Чтобы приготовить это средство, нужно взять чайную ложку травы и залить 250 мл кипятка. Процеженное средство выпить. Как правило, для купирования болевого синдрома достаточно 100 мл состава.

Также улучшить состояние поможет влажное тепло. Для этого кусок ткани следует смочить в теплой воде и приложить к животу на полчаса, обернувшись теплым одеялом. Если дискомфорт не пройдет или усилится, следует обратиться к врачу. Специалист поможет исключить серьезные заболевания, которые требуют неотложной помощи.

Опоясывающая боль

Другие причины боли

Обострение гастрита или язвы. Хронический гастрит сильно «омолодился». От такого недуга страдают не только люди взрослого и пожилого возраста, но и маленькие дети, а особенно большая часть подростков. Во время обострения заболевания характерны режущие, тянущие, длительные жгучие боли, возникающие через полчаса после еды. Неприятный симптом сопровождается вздутием живота, поносом или запором, отрыжкой. Обычно приступы тянутся до 2 часов.

Язвенная болезнь не возникает внезапно, так как она является следствием длительного течения гастрита. В зависимости от индивидуальных особенностей, одни пациенты испытывают сильнейшие боли, а у других ощущения выражены слабо.

Если начинает остро болеть желудок, резать в животе, затем поднимается температура, то это признаки перфорации органа, а именно — образования в нем отверстия. Такое состояние ведет к развитию болевого шока и является смертельной угрозой для человека, поэтому нужна срочная помощь врача.

При худшем развитии событий язва перерождается в раковую опухоль. Этот процесс называется малигнизация. Он обусловлен трансформацией структуры клеток органа пищеварительного тракта в онкологическую форму. Симптоматика данного процесса следующая:

  • уменьшение аппетита;
  • снижение общего тонуса;
  • периодические приступы рвоты;
  • сильная потеря веса;
  • постоянная тошнота;
  • истощение организма;
  • появление судорог в ногах и руках;
  • бледность кожных покровов.

Болевые ощущения становятся постоянными и интенсивными, и не зависят от приема пищи, от качества употребляемых продуктов. Симптом почти невозможно снять медикаментами, так как он перестает реагировать на них.

Диспепсия характеризуется замедлением процесса переваривания пищи и ее прохождения по тракту. Тупая боль в желудке никак не связана с приемом еды, возникает периодически и носит кратковременный характер.

Больной часто отрыгивает воздухом, его мучает постоянная изжога, чувство тяжести и распирания, вызванные повышением давления в желудке. Приступы тошноты появляются не только после трапезы, но и до еды.

Частота возникновения болезненности снижается, если правильно питаться.

Остальные причины

  • Щитовидная железа расположена в передней части внизу шеи. Связанные с ней проблемы отражаются на всех органах, в том числе и на желудке.
  • При гипертиреозе ускоряется работа пищеварительной системы и, наоборот, при снижении секреторной функции щитовидки, нехватка гормонов ведет к замедлению переваривания пищи. Все эти нарушения становятся причиной желудочных спазмов, метеоризма, болей в животе.
  • Ноющие болезненные ощущения могут быть вызваны переживаниями. Доктора не зря называют желудок «индикатором стресса». Затяжная эмоциональная нестабильность способствует нарушению иннервации слизистой органа, приводящей к спазму привратника и острым приступам.
  • При отравлении болевой синдром возникает через несколько часов после употребления некачественных продуктов. В таких случаях для выведения токсинов из организма используются сорбенты и препараты нормализации пищеварения.
  • Сильный дискомфорт испытывает человек в результате ушибов и переломов ребер, при очаговой пневмонии и левостороннем плеврите, при разрыве аневризмы аорты.
  • Боль в желудке также появляется из-за проблем с сердцем (острый инфаркт миокарда).

Очень важно не путать болезненность в желудке с серьезными заболеваниями и вовремя оказаться в лечебном учреждении для получения квалифицированной помощи.

Профилактические меры

Чтобы не допустить появления болевых ощущений в желудке, рекомендуется выполнять такие действия:

  • есть часто, но маленькими порциями;
  • стараться не переедать;
  • контролировать качество продуктов;
  • отказаться от жирных и острых блюд, исключить соления, маринады, копчености;
  • отказаться от полуфабрикатов;
  • не употреблять большого количества спиртного;
  • исключить курение.

Болевые ощущения в желудке довольно часто возникают после еды. Как правило, данный симптом является следствием нарушений в режиме питания. Однако иногда он свидетельствует о развитии серьезных болезней. Чтобы исключить опасные патологии, важно вовремя обратиться к врачу.

Как себя обезопасить

Чтобы не сталкиваться с болью после еды, следует принимать профилактические меры:

  • Кушать дробно, маленькими порциями, соблюдать режим питания.
  • Не ложиться спать после трапезы, а совершать прогулки или делать легкие упражнения.
  • Избегать употребления вредной для желудка пищи.
  • Придерживаться сбалансированного рациона (злаки, нежирные сорта мяса, молочные продукты, фруктовые и овощные салаты).
  • Не переедать, особенно в ночное время.
  • Исключить вредные привычки.
  • Пить больше жидкости в течение дня.
Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector