Похудение и курение: помогает ли курение похудеть и обрести фигуру

Алкоголизм

Почему люди толстеют, бросив курить?

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

  1. Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
  2. Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
  3. Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.
Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить
Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=scWFe7dS5Ag

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Курение и похудение

В народных массах уже давно сформировался миф о том, что курение способствует похудению, а расставание с пагубной привычкой влечет за собой увеличение тела в габаритах.

Однако многократные исследования доказывают, что это не совсем так:

  1. Первым было доказано то, что разницы в питании у курящих и не курящих вовсе нет. Калорийность пищи, набор продуктов, изменения индекса массы тела – все это у обеих групп совершенно одинаково;
  2. Второе исследование выявило разницу в отложении жиров. При курении жиры не перестают откладываться, но в этом процессе появляется своя специфика и в основном страдают бока и живот;
  3. Третье большое исследование доказало, что в процессе курения активируется работа специального гена, который направлен на защиту легких при этом отмечается повышение метаболизма курящих в качестве побочного действия.

Таким образом, можно сказать, что похудение все-таки является следствием курения, однако происходит это в результате сильнейшего сбоя всех функций организма.

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Отказ от привычки и набор веса

После того, как мужчина или женщина отказались от вредной привычки, внутренние органы начинают функционировать в нормальном рабочем ритме. Это может привести к увеличению массы тела.

Одним из важных факторов набора веса является психологическая причина. Курильщик привыкает постоянно что-то держать в руках, отвлекаться на курение минимум на 10 – 15 минут.

Очень часто бывает, что для избавления от этой зависимости люди ищут альтернативный метод и используют способ «заедания». То есть, вместо сигарет начинают употреблять конфеты, рассасывать леденцы, жевать жевательную резинку или грызть семечки.

Отказ от курения является мощным стрессом для курильщика. Известно, что в стрессовых ситуациях человек начинает усиленно есть сладости: пирожные, торты, сдобные булочки. Это, естественно, приводит к набору веса.

Многие люди отмечают, что после курения пропадает чувство голода. Даже если сильно хочется есть, перед едой достаточно выкурить сигарету и желание употребить пищу исчезает.

Организм человека вынужден тратить много калорий для того, чтобы постоянно самовосстанавливать поврежденные никотином органы.  Когда эта необходимость уменьшается, даже при поступлении такого же количества продуктов, начинает тратиться гораздо меньше килокалорий.

Согласно проведенным исследованиям, после отказа от этой вредной привычки, вес женщин увеличивается в среднем на 3 кг, мужчин- на 1,8 кг. У некоторых людей, особенно с нестабильным психоэмоциональным состоянием, масса тела может увеличиваться от 10 до 13 кг.

Как правило, бывшие курильщики начинают поправляться сразу после того, как бросают курить. Вероятность набора лишнего веса сохраняется в течение нескольких месяцев.

Многие замечают, что после отказа от курения вес начинает расти на глазах. Причины такого поведения организма вовсе не в том, что он не согласен с вашим решением. Причинами этого явления можно считать:

  1. Психологический фактор. Раньше, вы тратили массу времени на перекуры, теперь же в эти моменты вместо сигареты вы чаще перекусываете чем-нибудь не всегда низкокалорийным, чтобы заставить свой мозг работать, отдохнуть или отвлечься от тяги к табаку. Соответственно калорийность вашего рациона стремительно растет;
  2. Огромный стресс, вызванный изменением условий функционирования внутренних органов, также приводит к частому заеданию;
  3. Высвобождается энергия, которая ранее тратилась на борьбу с никотином. И если она не тратится в новых условиях на спорт и физические нагрузки, то откладывается в виде жировых запасов;
  4. Восстанавливается процесс выработки гликогена. Соответственно, ваш организм, нуждаясь в нормальной дозе глюкозы для своего функционирования, требует употребления более сладкой и калорийной пищи.

Таким образом, набор веса после отказа от пагубной привычки объясняется физиологическим восстановлением организма от многолетнего негативного воздействия табака. Переждав этот момент и предприняв небольшие усилия по сдерживанию проявлений очистки организма, все вскоре встанет на свои места.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ.

Никотин и занятия спортом

Если вы активный человек и держите свой организм в тонусе, несмотря на вредную привычку, вам необходимо знать, что такое совмещение:

  1. Пагубно влияет на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что в результате может привести к ишемической болезни сердца;
  2. Так как основным страдающем органом являются легкие, соответственно при интенсивных занятиях вы не сможете правильно дышать, а ваши показатели силы и выносливости оставят желать лучшего. Легкие получат вдвое больше нагрузки, что чревато последующими осложнениями;
  3. Никотин нарушает кислородный обмен в организме, поэтому все жизненно важные механизмы будут страдать от гипоксии;
  4. Сниженная выработка тестостерона даст знать о себе в малом наборе мышечной массы и мужском здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=qtzK0yqgKDA

Таким образом, можно сказать, что получить красивое рельефное и при этом здоровое тело при курении невозможно.

Прежде чем подвергать свой организм усиленным нагрузкам, освободитесь от пагубной привычки. Не заставляйте свой организм функционировать в усиленном режиме, при этом снабжая все органы кровью с высоким содержанием токсичного вещества.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров.

Отчего курильщики худеют – возможные причины

Связь курения и похудения

Итак, если вы решили, что нашли эффективный способ похудения, вынуждены вас огорчить – курение не помогает сбросить вес, поэтому уж точно не следует начинать с этой целью курить. Однако многие курильщики уверены в обратном, поэтому американские ученые из медицинского колледжа Йеля и решили разобраться во взаимосвязи между весом и никотином.

Почему от курения худеют?
Почему от курения худеют?

Исследователи озвучили 2 возможные причины, по которым это может происходить.

  1. Причина №1. Курение негативно влияет на функционирование пищеварительной системы, поэтому ухудшается процесс переваривания пищи и скорость всасывания питательных веществ. А это, в свою очередь, снижает количество поступающих в организм килокалорий. Кроме того, из-за этого ухудшается аппетит, организм ослабевает, страдая от дефицита полезных веществ и витаминов.
  2. Причина №2. Никотин угнетает ЦНС и вызывает ложное ощущение сытости. Объем употребляемой пищи вследствие этого снижается, поэтому организму приходится расходовать имеющиеся запасы питательных веществ. Из-за этого, собственно, человек и худеет.
Как курение влияет на организм человека
Как курение влияет на организм человека

О второй причине следует рассказать более детально. По мнению тех же ученых, никотин воздействует не только на центры наслаждения, но и на ацетилхолиновые рецепторы, которые регулируют пищевое поведение человека. Аппетит из-за никотина подавляется даже у мышей, в пищу которых вводили незначительное кол-во данного вещества. Мыши ели вдвое меньше, чем до этого. Причем исследования показали, что аппетит ухудшается не по причине никотиновой зависимости.

Для эксперимента ученые заменили никотин цитизином, не вызывающим привыкания. Оба вещества существенно снижали аппетит у грызунов. Вердикт американских исследователей таков: никотин влияет на область гипоталамуса, в которой находятся специальные рецепторы, выделяющие ПОМК (проопиомеланокортин). Это соединение, участвующее в контроле аппетита.

Проопиомеланокортин (ПОМК)
Проопиомеланокортин (ПОМК)

Еще одна возможная причина – это иллюзия занятости или какого-то важного ритуала. Также курение занимает много времени. Среднестатистический человек, выкуривающий пачку в день, тратит на это пагубное пристрастие порядка 1,5 часа. Получается, что курение – это еще и способ убить свободное время, которое некурящие, по всей видимости, будут тратить на перекусы и чаепитие.

Сколько времени человек тратит на курение
Сколько времени человек тратит на курение

На фоне перенасыщения организма никотином возникает множество изменений:

  • При регулярном контакте ротовой полости с сигаретой начинает вырабатываться слюна, а вслед за ней и желудочный сок. Однако, чуть позже организм понимает, что еда так и не поступила и расщеплять ему нечего, а кислота в свою очередь разъедает стенки желудка, что приводит к снижению аппетита и различным болезням ЖКТ;
  • В борьбе с негативным действием никотина, организм использует все запасы своей энергии, в том числе и отложенный жир;
  • Часто сигаретой заменяют заедание стрессовых ситуаций, что способствует уменьшению калорийности рациона;
  • Благодаря особым химическим реакциям, чувство голода курильщика притупляется.

Очевидно, что использование такого метода в борьбе с лишними килограммами – не самое лучшее решение. Пытаясь освободиться от жиров, вы приобретете гораздо более серьезные проблемы, решать которые без врачебной помощи будет уже невозможно.

Курение и диета: совместимы ли они?

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

Таким образом, в ответ на вопрос о том, помогает ли курение похудеть, можно однозначно ответить, что нет. Процесс уменьшения веса во время никотиновой зависимости – это истощение. Разница между здоровым похудением и истощением значительна. Вместо красивого и здорового тела, вы получите худой истощенный вид, серую и дряблую кожу и букет болезней в придачу.

Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector