Темнеет в глазах и кружится голова – опасно ли это

Головные боли

Почему появляется головокружение и темнеет в глазах

Признаки и проявления неприятного явления – помутнения в глазах – обычно вызываются механической, электрической или магнитной симуляцией сетчатки или случайным временным расстройством клеток в зрительной системе. Частое потемнение в глазах и головокружение распространены среди людей, у которых длительно отсутствует зрительная стимуляция или среди потребителей психоделических наркотиков.

Многие люди думают, что рябит в глазах чаще всего из-за попадающей в них пыли, но это не так. Большинство этих расстройств зрения обусловлены небольшими частицами стекловидного тела, гелеобразного участка глаза между сетчаткой и линзой. С возрастом стекловидное тело начинает растворяться и разжижаться, а его свободные частицы перемещаются по центру.

Если у вас кружится голова и дергается глаз, давит на глаза изнутри, заложило уши, имейте в виду риск ряда патологий:

  • Изменения или колебания АД. При существенном повышении давления появляется головокружение, темнеет в глазах. Эти признаки нередко появляются у подростков с нестабильным АД.
  • Рассеянный склероз. Если РС поражает зрительный нерв, больного беспокоит головокружение, присутствуют мушки, темнеет в глазах, может дергаться глаз.
  • Диабет. Головокружение, темно перед глазами, слабость у диабетика – это симптомы, по которым нельзя определить уровень сахара. Поэтому следует вызвать скорую помощь.

Почему темнеет в глазах и кружится голова?

Если человек обладает отменным здоровьем, но время от времени у него темнеет в глазах, то не всегда этот симптом связан с какими-либо патологиями. Хотя исключать заболевание на 100% невозможно.

Основными факторами, которые приводят к потемнению в глазах, являются:

  • Нехватка жидкости в организме. Чтобы не возникало проблем со здоровьем, каждый день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

  • Длительная голодовка. Подобный симптом часто наблюдается у людей, которые придерживаются постного меню или сидят на строгой диете.

  • Возрастные изменения организма: климакс, старостью, пубертатный период.

  • Приверженность вредным привычкам. В этом плане опасно курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков.

  • Чрезмерные физические нагрузки, непосильные для человека.

  • Высокий уровень гемоглобина в крови.

  • Нехватка витаминов и минералов.

  • Сахарный диабет и другие эндокринные патологии.

  • Период вынашивания ребенка.

Темнеет в глазах и кружится голова – опасно ли это

Головокружение появляется при почечной и сердечной недостаточности, сахарном диабете, при ушибах головы и шейного отдела, варикозном расширении вен и т.д.

Потемнение в глазах при резком вставании встречается даже у вполне здоровых людей. Так как кровь не успевает подняться до нужного уровня, возникает спазм сосудов. Причинами внезапного потемнения в глазах могут стать:

  • чрезмерное переутомление;
  • нервное потрясение;
  • изменение погодных условий;
  • перегревание;
  • укачивание в транспорте;
  • длительное нахождение в неудобной позе;
  • ношение тесной, сдавливающей одежды;
  • вынужденное голодание и строгие диеты;
  • применение неподходящих лекарственных препаратов;
  • травмы головы и шеи;
  • отравление продуктами питания:
  • вдыхание вредных испарений (строительной и бытовой химии);
  • нахождение в душном помещении.

Взлет и посадка самолета − также одна из возможных причин потемнения в глазах.

Состояние, при котором кружится голова, подступает тошнота, и темнеет в глазах, вызывается нарушением кровоснабжения головного мозга. Он не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, поэтому и возникает головокружение.

Вегетососудистая дистония  —  результат нестабильной работы вегетативной нервной системы. Психогенное головокружение — постоянный спутник всд. Оно возникает при стрессовых ситуациях, панических атаках, сильном испуге.

Приступу дистонии предшествует потемнение в глазах, которое часто связано с резким снижением давления, что  приводит к спазму сосудов. Симптомами дистонии являются:

  • дрожание и онемение рук;
  • потемнение в глазах;
  • повышение утомляемости;
  • появление тошноты и рвоты;
  • летание мушек перед глазами;
  • сильные болевые ощущения в лобной и височной части;
  • спутанное мышление;
  • ощущение недостатка воздуха;
  • предчувствие потери сознания.

Заболевание вегетососудистой дистонией встречается не только у взрослых, оно встречается у детей и подростков. В детском возрасте проявления всд часто исчезают навсегда по мере формирования и укрепления нервной системы.

Головокружение при данном заболевании следует лечить не только успокоительными препаратами, но и психологическими методами (аутотренингом, например), дыхательной гимнастикой.

Мигрень

Мигрень — болезнь неврологического характера, генетического происхождения. Она возникает из-за сужения просвета сосудов и снижения их реактивности, что приводит к ухудшению питания головного мозга.

Наиболее подвержены мигрени подростки и женщины среднего возраста, реже заболевание встречается у мужчин.

Мигрень характеризуется появлением головокружения, болезненным пульсированием в одной половине головы, которая может отдавать болью в глазах.

Приступы мигрени могут спровоцировать продукты питания, алкогольные напитки, климатические условия. Симптомы болезни не связаны со скачками артериального или внутричерепного давления.

Если у человека часто темнеет в глазах, и это состояние сопровождается спутанностью сознания, тошнотой и рвотой, галлюцинациями, шумом в ушах, нестерпимой головной болью, необходимо обратиться за консультацией к терапевту.

Шейный остеохондроз

При остеохондрозе ухудшается питание позвонков и хрящей. Вследствие этого может возникнуть синдром позвоночной артерии. Спазм приводит к таким явлениям, при которых:

  • темнеет в глазах при резком вставании,
  • присутствует шум в ушах,
  • возникает сильная головная боль.

Для заболевания характерно появление симптомов головокружения (мелькание мушек и цветных пятен перед глазами).

Во внутреннем ухе находятся отолиты (твердые образования), частично отвечающие за преобразование звуковых волн в нервные импульсы и за поддержание равновесия тела.

Причиной появления головокружения, которому сопутствует потемнение в глазах, является их смещение, а также болезнь Меньера (воспаление внутреннего уха).

Темнеет в глазах и кружится голова – опасно ли это

Это редкое заболевание, оно характеризуется:

  • повышением объема лабиринтной жидкости;
  • увеличением внутри лабиринтного давления;
  • наступлением глухоты;
  • нарушением равновесия.

Протекание болезни непредсказуемо. Симптоматика проявлений может улучшаться, ухудшаться или оставаться без изменений.

При обострениях приступы головокружения учащаются, наблюдается потеря равновесия, что очень опасно, если человек находится на высоте или за рулем автомобиля. Без должного лечения заболевание может привести к потере слуха и инвалидности.

Острый гайморит

Гнойное воспаление гайморовых пазух (острый гайморит) возникает как осложнение при простудных заболеваниях. Он сопровождается болью в голове, потемнением в глазах, у больного может внезапно закружиться голова.

Такое состояние опасно возможными последствиями (переходом в менингит) и требует немедленного лечения.

Травмы черепа

Черепно-мозговая травма — повреждение тканей лица и головы, костей черепа, головного мозга и его оболочек. Если при ушибе головного мозга потемнело в глазах, возникло головокружение, переходящее в обморок, такое состояние требует медицинской помощи. При сотрясении мозга наблюдаются:

  • потеря сознания;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение сердечной деятельности;
  • кровоизлияние.

Неприятные симптомы при травмах возникают в зависимости от степени тяжести и требуют неотложной медицинской помощи.

Причины, требующие внимания

Причиной дискомфорта, указанного во введении («В глазах туман, кружится голова, я едва стою на ногах…»), может быть вполне нормальное явление, при условии его одноразового проявления. Оно бывает вызвано усталостью, обезвоживанием, длительным пребыванием в душном помещении, появляться при резком подъеме или быстрой смене положения. Однако, если темнеет в глаза часто, вплоть до головокружения, проблема не связана ни с одной из указанных ситуаций, требуется обследование.

Неопасные причины головокружения и мушек перед глазами:

  • Трение глаз. Трение глаз руками – это действие, вызывающее фосфены (мушки, в глазах темнеет или белеет). Темноту и двоение в глазах индуцирует раздражение, спровоцированное давлением на сенсорный аппарат глаза.
  • Усталость – вторая по частоте причина, отчего кружится голова и темнеет в глазах.
  • Переход от темноты к свету и, наоборот – в этом случае кружится голова, темнеет в глазах из-за плохой адаптации глаз к изменениям освещения.
  • Быстрая смена положения.
  • Длительное стояние.

Почему темнеет в глазах

Если рассматриваемый вопрос («В глазах туман, кружится голова, я едва стою на ногах…») возникает часто, его нельзя игнорировать. Причины резкого головокружения, при котором темнеет в глазах, могут быть более серьезными:

  1. Лекарства.
  2. Гипертония.
  3. Гипотония.
  4. Дегидратация (плывет в глазах).
  5. Предобморочные состояния («покалывание в ушах», мутность в глазах, бледность).
  6. Опухоль, сжимающая зрительный нерв.
  7. Повреждение глаза.
  8. Повреждение мозга.
  9. Интоксикация (в частности, окисью углерода). Окись углерода образуется при неполном сгорании, он не ощущается. Отравление может произойти при недостаточном уплотнении котла, плиты. Следующие признаки отравления этим веществом:
  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • эйфория;
  • шум, звон в ушах;
  • расстройства слуха;
  • потеря сознания.

Если человек не знает, в чем причина случившегося приступа, запрещено принимать какие-либо лекарственные средства. В противном случае можно нанести вред своему здоровью. Не следует совершать резких движений, нельзя быстро поворачивать голову, наклонять ее вниз, так как это может привести к падению. Обязательно нужно посетить доктора, либо вызвать бригаду медиков на дом.

Запрещено приседать и нагибаться. Нужно принять максимально удобную позу. Не следует после завершения приступа начинать курить или употреблять спиртные напитки.

Иногда у человека темнеет в глазах и кружится голова из-за различных заболеваний, среди них:

  • Вегетососудистая дистония. Голова может не только кружиться, но и болеть. Локализуются болезненные ощущения в области висков и в затылке.

  • Шейный остеохондроз. При этом голова кружится и темнеет в глазах у человека чаще всего в утренние часы и вечером. Усиливается приступ при повороте головы, при наклонах и при перемене положения тела.

  • Мигрень. У людей с мигренью голова очень сильно болит и кружится, может появляться шум в ушах. Часто больные жалуются на повышенную светочувствительность, на тошноту.

  • Заболевания внутреннего уха, которые могут быть связаны с нарушением в функционировании вестибулярного аппарата.

  • Перенесенные травмы черепа и головного мозга.

  • Невралгия троичного нерва. При этом у человека темнеет в глазах. Лечение должно быть незамедлительным, так как заболевание грозит серьезными осложнениями. Чаще всего требуется прием антибиотиков.

  • Раковые опухоли. Приступы головокружения и потемнения в глазах будут случаться на постоянной основе.

  • Ортостатическая гипотензия. Эта патология связана с соматическими и неврологическими нарушениями, что приводит к резкому снижению уровня артериального давления. Организм с трудом адаптируется к резко развивающейся гипоксии, что приводит к приступу головокружения и потемнению в глазах. Чаще всего случается такая ситуация после ночного отдыха. Степень выраженности симптомов и их продолжительность может различаться. Иногда у больных даже происходят обмороки. Кроме того, может усиливаться потоотделение, а в эпигастральной области возникают боли. Психосенсорное нарушение – это тяжелое проявление гипотензии. Заболевание нуждается в проведении качественной терапии.

  • Анемия, сопровождающаяся снижением уровня гемоглобина в крови. В норме, кровь содержит большое количество красных кровяных телец (эритроциты), которые отвечают за транспортировку кислорода к тканям и органам. При анемии организм будет страдать от кислородного голодания. В первую очередь это сказывается на состоянии головного мозга. Поэтому анемия всегда сопровождается приступами головокружения. У больного бледнеют кожные покровы, усиливается слабость. Спровоцировать заболевание могут различные патологии органов пищеварительной системы, растущие опухоли и пр.

  • Возможно развитие головокружения и потемнения в глазах у людей с инсультом. При этом в головном мозге разрываются артерии, что приводит к повреждению его тканей. Такое состояние требует оказания экстренной медицинской помощи.

  • Приступы головокружения преследуют пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как они всегда провоцируют нарушение притока крови к головному мозгу.

  • Гипогликемия с падением уровня сахара в крови приводит к тому, что у больного сахарным диабетом начинает кружиться голова и темнеет в глазах. В тяжелых случаях человек может даже впасть в кому.

  • Заболевания органов зрения. Головокружение часто развивается при катаракте, так как ухудшение кровотока в глазном яблоке приводит к нарушению передачи информации в головной мозг.

Если у человека все время кружится голова, а также темнеет в глазах, нужно обращаться к доктору. Игнорирование таких симптомов приведет к тяжелым последствиям. Врач назначит пациенту комплексную диагностику, а затем подберет необходимое лечение.

Почему темнеет в глазах, когда встаешь?

Часто люди замечают, что у них темнеет в глазах при резком подъеме с места. Основная причина возникновения этого симптома – дефицит кислорода в тканях и органах. Это состояние характеризуется термином гипоксия. Нехватка кислорода вызывает ортостатическую гипотензию, которая часто развивается при заболеваниях сердца. Если потемнело в глазах при подъеме с кровати, то это может указывать на то, что у человека снижено артериальное давление.

Часто врачи слышат жалобы на потемнение в глазах от пациентов, которые принимают такие лекарственные препараты, как:

  • Сосудорасширяющие средства.

  • Мочегонные средства.

  • Антидепрессанты.

При резком снижении артериального давления у человека всегда будет темнеть в глазах. При этом могут развиваться такие симптомы, как:

  • Слабость в теле.

  • Ухудшение внимания.

  • Одышка.

  • Ухудшение памяти.

Оставлять без внимания потемнение в глазах не следует. Для начала нужно присесть, чтобы не получить травму. Иногда темнота в глазах проходит после того, как человек успокоится. Когда подобное явление наблюдается часто, нужно отправиться на прием к доктору.

Чего нельзя делать?

Если у вас закружилась голова или потемнело в глазах после тяжелого дня, в этом нет ничего необычного. Достаточно отдохнуть. Но если проявления возникают часто, или им аккомпанируют другие признаки, обязательно посетите офтальмолога, чтобы исключить серьезную проблему.

https://www.youtube.com/watch?v=JP70nXIJV2U

Если в глазах темнеет и начинает кружиться голова, то для того, чтобы справиться с приступом, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Необходимо постараться насытить организм максимальным количеством кислорода. С этой целью можно выйти на улицу, принять удобное положение, подышать свежим воздухом. При нахождении в душном помещении следует открыть окна. Если на шее и на груди есть элементы одежды, стесняющие дыхание, нужно от них избавиться.

  • Чтобы не упасть, нужно присесть или прилечь. Хорошо, если есть возможность поднять ноги на возвышение, чтобы они находились выше головы. Таким образом кровь будет лучше приливать к головному мозгу.

  • Обязательно нужно воспользоваться тонометром и измерить артериальное давление.

Когда человек четко понимает, в чем причина случившегося приступа, нужно направить усилия на ее устранение. Если в глазах темнеет у диабетика на фоне голода, можно выпить стакан сладкой воды. Эта мера позволит повысить уровень глюкозы в крови и справиться с приступом.

Если голова кружится и темнеет в глазах из-за длительного нахождения на солнце, то нужно зайти в тень или в прохладное помещение.

Когда причину установить не удается, а приступ не проходит, следует вызвать бригаду скорой помощи. Врачи осмотрят человека и подскажут, как справиться с имеющейся проблемой.

При условии, что приступ случился один раз, паниковать не следует. Однако регулярно возникающее потемнение в глазах требует обращения за врачебной помощью.

Факторы, провоцирующие двоение и потемнение в глазах

Иногда головокружение и потемнение в глазах бывают сигналом о серьезной проблеме, среди которых следующие болезни:

  • воспаление в задней части глаза;
  • опухоли глаз;
  • диабетическая ретинопатия;
  • кровотечение в глаз;
  • разрыв сетчатки;
  • мигрень.

Если темнеет в глазах и кружится голова часто, запишите симптомы, составьте список принимаемых лекарств и отправляйтесь к врачу. Офтальмолог проведет исследование глазного дна. Поскольку причины и лечение расстройств взаимосвязаны, терапевтический подход определяется после получения результатов обследований. Возможные методы лечения включают лазерную хирургию, удаление стекловидного тела, но ни один из них не используется часто.

ВСД – это расстройство, характеризующееся широким спектром клинических проявлений, т. к. затрагивает несколько органов и систем. ВСД развивается вследствие структурных и функциональных патологий центральной и/или периферической части вегетативной системы.

У больного человека может двоиться в глазах и кружиться голова, ухудшаться аппетит. Другие проявления:

  • чувствительность к холоду;
  • ночные боли в ногах;
  • тошнота;
  • рвота;
  • акроцианоз;
  • потливость;
  • отеки;
  • учащение мочеиспускания;
  • склонность к аллергиям.

Шейный остеохондроз

Шейная область – наиболее напряженная, но и самая неподвижная область позвоночника. Плохой образ жизни, недооценка «незначительных» травм, неправильное положение во время работы за компьютером вызывают не только головокружение и потемнение в глазах, но и другие проявления, в т. ч. достаточно болезненные.

Мигрень

Если при закрывании глаз кружится голова и тошнит, может иметь место проявление ауры перед приступом мигрени. Аура может проявляться параличом одной половины тела, расстройством речи (невозможность подобрать правильные слова для выражения). Мигрень – это приступообразная болезнь хронической природы, характеризующаяся сильной односторонней болью, ухудшающейся при движении.

Головокружение и темнота в глазах у беременных

У беременных темнеет в глазах, появляется головокружение по разным причинам. Эти симптомы бывают индуцированы усталостью, перенапряжением, расстройствами сна, проблемами с позвоночником. Или сигнализировать о серьезных осложнениях беременности, в частности, преэклампсии, указывать на неврологические проблемы.

Что не оставлять без внимания:

  • двойное зрение;
  • внезапное помутнение зрения;
  • чувство недостатка света;
  • ощущение проблескового света в периферийной части зрения;
  • цветные пятна;
  • искаженное зрение.

Методы диагностики

Человеку, который обращается к доктору с жалобами на головокружение и потемнение в глазах нужно быть готовым к тому, что ему назначат множество исследований. Только комплексная диагностика позволит установить истинную причину приступов.

Возможные диагностические мероприятия:

  • Определение уровня давления.

  • УЗИ сосудов шеи и головного мозга.

  • МРТ головного мозга.

  • Энцефалография.

  • Компьютерная томография шейного отдела позвоночника. Кроме того, это исследование позволяет обнаружить раковые опухоли.

  • Осмотр глазного дна, замеры глазного давления.

  • Сдача крови на общий и биохимический анализ. Обязательно определяют уровень содержания в крови холестерина, гормонов и гемоглобина.

  • Выполнение бактериального посева и заборы крови для определения вирусных и бактериальных инфекций, так как они способны приводить к нарушению функционирования головного мозга.

  • Выполнение неврологических проб.

Основа диагностики – осмотр глаз, включая исследование глазного дна, остроты зрения, периферического зрения, измерение внутриглазного давления. При необходимости проводятся неврологические обследования, особенно при подозрении на мигрень или рассеянный склероз. Если неврологические отклонения присутствуют, рекомендуется КТ, МРТ, ЭЭГ. В рамках процедуры обследования иногда проводится анализ крови, измеряется АД.

Лечение

Что делать, если темнеет в глазах — такое поможет определить лечащий врач по результатам проведенной диагностики.

Лечение головокружения и сопутствующих отклонений в состоянии здоровья подразумевает комплексное лечение. Оно должно включать медикаментозное, физиотерапевтическое и психологическое воздействие на организм.

Медикаментозно

Симптомы головокружения

Препараты при головокружении назначают в зависимости от причин его возникновения. Для лечения используют:

  1.  Антигистаминные препараты («Дименгидринат», «Меклозин», «Прометазин») — тормозят активность вестибулярных структур, устраняют головокружение, снижают тошноту и рвотные позывы.
  2. Средства («Бетагистин», «Циннаризин», «Пирацетам», «Винпоцетин»), которые ускоряют процесс восстановления вестибулярной функции.
  3. При нарушениях кровообращения и болевом синдроме применяют обезболивающие («Диклофенак», «Нимесулид», «Ибупрофен», «Пенталгин»).
  4. При шейном остеохондрозе применяют следующие препараты: «Актовегин», «Эуфиллин», «Трентал», которые помогают наладить кровоснабжение путем расширения сосудов и расслабления гладкой мускулатуры.
  5. Если установлена артериальная гипертензия — используют «Бетасерк», «Седуксен», «Верошпирон», «Диазепам» (улучшают мозговое кровообращение).
  6. Нейролептики — улучшают питание тканей мозга и обменные процессы.
  7. При психогенных головокружениях назначают антидепрессанты, а именно: «Флуоксетин», «Флувоксамин», «Пароксетин» (их применяют в течение длительного периода).

Все лекарственные препараты от головокружения применяются строго по назначению врача в прописанных дозировках.

Гомеопатическое

Для правильного подхода к лечению необходимо знать, почему закружилась голова, и потемнело в глазах.

В некоторых случаях достаточно применения гомеопатических препаратов для избавления от головокружения и сопутствующих проявлений. Лечение гомеопатическими средствами занимает более длительное время, чем лекарственными препаратами.

Иногда для того чтобы избавиться от приступов, достаточно просто изменить свои привычки в питании, а также следовать режимным моментам и достаточное количество времени отводить на сон. Хотя в ряде случаев к головокружению приводят опасные состояния, которые требуют серьезного лечения.

Препараты, которые могут быть назначены больному:

  • Антибиотики и противовоспалительные препараты. Их назначают для лечения отита, а также инфекций, которые поражают головной мозг.

  • Антидепрессанты, седативные препараты и средства, приводящие в норму кровоток. Такое лечение показано пациентам с ВСД, со скачками артериального давления, а также людям, перенесшим сильный стресс или стирающим депрессией.

  • Витамины группы В, антагонисты кальция и препараты, улучшающие питание головного мозга. Такие препараты показаны к приему пациентам с гипоксией и людям, занимающимся тяжелым умственным трудом.

  • Массаж, прохождение физиотерапии, а также прием препаратов, которые нормализуют тонус сосудов, показан пациентам, страдающим остеохондрозом или другими заболеваниями шейного отдела позвоночника.

  • Гормоны следует принимать больным с нарушениями в работе эндокринной системы.

  • Железосодержащие препараты назначают пациентам с анемией.

Дозировка лекарственных средств, а также длительность курса лечения определяет врач, исходя из индивидуальных особенностей течения болезни.

Чтобы вылечить головокружение и нарушение зрения, назначается медикаментозное лечение, психотерапия, физиотерапия. Лекарства эффективны при острых формах болезней, действие медикаментов направлено на облегчение симптомы. При хронических формах заболеваний препараты применяются в основном для поддержания состояния или предотвращения осложнений. Психотерапия важна в случае психогенной причины симптомов. Хирургическое вмешательство рекомендуется только в исключительных случаях.

Профилактика

Предотвращение дискомфорта зависит от определения и устранения его причин. Рекомендуется изменить образ жизни. Важен качественный сон, свежий воздух, ограничение стресса. В пожилом возрасте, целесообразно избегать всех видов деятельности, при которых угрожает падение.

При отсутствии отклонений в работе внутренних органов и систем следует пересмотреть режим дня, чтобы навсегда забыть о проблемах со здоровьем.

Состояние может нормализоваться, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать режим отдыха и сна;
  • бывать на свежем воздухе  как можно чаще;
  • полноценно питаться;
  • вести активный образ жизни;
  • отказаться от вредных привычек (алкоголя и курения);
  • укреплять нервную систему;
  • освоить вестибулярную гимнастику;
  • спать на ортопедическом матраце и подушке;
  • употреблять продукты с высоким содержанием витаминов и минералов;
  • регулярно проходить медицинский осмотр.

Если после профилактических мероприятий состояние не стабилизировалось, и головокружение не отступает, следует обратиться к врачу. Только специалист сможет разобраться в причинах головокружения и назначить эффективное лечение.

симптомы всд

Чтобы минимизировать риск возникновения приступа головокружения и потемнения в глазах, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Как можно чаще бывать на свежем воздухе.

  • Придерживаться принципов правильного питания.

  • Закаливаться, принимая контрастный душ.

  • Повысить физическую активность, заниматься скандинавской ходьбой.

  • Посещать массажиста.

  • Пить достаточное количество воды.

  • Отказаться от вредных привычек.

  • Регулярно проходить профилактические осмотры.

  • Выделять на отдых достаточное количество времени, спать не менее 8 часов в сутки.

  • Чаще бывать на свежем воздухе, регулярно проветривать помещения.

Автор статьи:Мочалов Павел Александрович | д. м. н. врач-терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность – “Лечебное дело” в 1991 году, в 1993 году “Профессиональные болезни”, в 1996 году “Терапия”.

Другие врачи

11 трав и специй, которые реально помогают худеть!

Тибетский рецепт для чистки сосудов, научно обоснован

Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector